Stage Triathlon · Natation · Nutrition

Swim&Boost.

Le stage triathlon ou la nutrition fait la difference.

Tu repars different.

8
Jours
12
Places max
11 sept.
Depart
950 €
Tout inclus
Reserver ma place Voir le programme

C'est pour toi si

Tu repars different.

Ce stage n'est pas une competition. C'est une semaine pour toi, ton corps, ta tete, ton assiette.

01

Tu veux progresser, pas stagner

Des seances ciblees, des retours techniques concrets, un encadrement qui t'aide a comprendre tes points forts et tes axes d'amelioration. Tu repars avec des cles pour continuer a progresser longtemps apres le stage.

02

Tu veux enfin manger comme un athlete

Stop aux pates au beurre la veille et aux gels avales en urgence. Tu veux comprendre ce que tu mets dans ton corps, pourquoi ca change tout sur tes performances et comment reproduire ca chez toi.

03

Tu as besoin d'une vraie coupure

8 jours coupe du quotidien, les pieds dans l'eau et la tete dans le sport. Tu repars vide physiquement, recharge mentalement, avec l'envie de te depasser encore plus.

04

Tu cherches des gens qui te comprennent

Partager les seances, les repas, les courbatures et les fous rires avec des passionnes comme toi. Tu repars avec des potes qui comprennent pourquoi tu passes tes week-ends a t'entrainer.

Niveau minimum requis pour participer

Ce stage s'adresse a des sportifs ayant deja une pratique reguliere. En cas de doute, contactez-nous avant de vous inscrire.

Natation
Nager 1 000m sans s'arreter
Velo
Avoir fait 60km en exterieur
Course a pied
Courir 1h sans s'arreter

Un doute sur votre niveau ? Ecrivez-nous : swimandboost@gmail.com

Le lieu

Domaine des Terres Sauvages
Les Mathes · La Palmyre

Un domaine exceptionnel en pleine nature. Bassin competition, salle de sport, gites chaleureux — tout est la pour que tu te concentres sur l'essentiel.

Vue aerienne du domaine
Bassin 25m Bassin vue drone nageurs Salle de sport
Cuisine gite Chambre gite Cuisine gite 2
Natation

Bassin 25m competition

Chauffe, avec ligne d'eau competition, terrasse et vestiaires. Tout pour travailler serieusement dans les meilleures conditions.

Entrainement

Salle de sport complete

Home trainer, materiel CrossFit, sac de frappe, barres. Tout ce qu'il faut pour les seances de renforcement.

Hebergement

Gites tout confort

Deux gites et studio pour 15 personnes. Linge de lit et de toilette fourni. Un vrai chez-soi pour la semaine.

Le programme

8 jours qui changent tout.

Minimum 2 seances sportives par jour, toujours en petit groupe de niveau. Jamais seul, jamais largue.

Ce qui rythmera votre semaine : seances de natation en bassin 25m par groupe de niveau · seance nage en eau libre · sorties velo par groupe encadrees par Christophe (zone 2 endurance + allures specifiques) · seances course a pied par groupe encadrees par Christophe · renforcement musculaire specifique triathlon · stretching et mobilite · ateliers nutrition pratiques · soirees thematiques
Chaque matin

Seance natation

Bassin 25m par groupe de niveau
Travail technique et volume
Analyse et correction par Cyril
Chaque apres-midi

Velo ou course a pied

Sorties velo encadrees par Christophe
Zone 2 endurance et allures specifiques
CAP foncier et allure type
En complement

Renforcement et mobilite

Renforcement musculaire specifique triathlon
Seance stretching et mobilite
Seance nage en eau libre
Ateliers pratiques

Nutrition en cuisine

Confection de barres energetiques maison
Cakes sportifs adaptes a l'effort
Tu repars avec tes recettes
Soiree speciale

Masterclass Nutrition

Comprendre l'alimentation du sportif
Micronutrition et performance durable
Soiree traiteur
Soirees thematiques

Analyse video et Experience tri

Analyse video natation par Cyril
Soiree experience triathlon avec Christophe
Et quelques surprises...

Le programme est adapte en fonction des niveaux et de la meteo. L'objectif c'est que chacun reparte avec des progres concrets et des souvenirs inoubliables.

Ce qui est inclus

Tout est la.
Rien a prevoir.

Hebergement 7 nuits

Gites Cordouan et Coubre + Studio Barbotin. Linge de lit et de toilette fourni.

Tous les repas prepares sur place

Petits-dejeuners, dejeuners et diners penses pour la performance. Dont 2 soirees traiteur.

Acces bassin 25m competition

Chauffe, ligne d'eau competition, vestiaires et terrasse. 8 jours a disposition.

Salle de sport et equipements

Home trainer, materiel CrossFit, vestiaires. Acces libre pendant tout le sejour.

Masterclass nutrition sportive

Une session complete animee par Justine sur la micronutrition et la performance.

Ateliers pratiques

Confection de barres energetiques et cakes sportifs maison. Recettes offertes.

Encadrement sportif complet

Coaching natation par Cyril, encadrement velo et course a pied par Christophe, sur toute la semaine.

Soirees thematiques

Analyse video natation · Soiree experience triathlon · Masterclass · Et quelques surprises.

Non inclusTransport pour rejoindre le domaine · Depenses personnelles · Repas pris a l'exterieur du domaine
Edition 2026 — Places limitees
950 €
par personne · tout inclus · 7 nuits / 8 jours
900 € / pers.
Tarif duo — inscription simultanee a deux
11 au 18 septembre 2026
Acompte 30% (285 €) à l'inscription
Solde avant le 10 aout 2026
Annulation avant le 10 aout : remboursement du solde
Liste d'attente possible si complet
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12 places maximum · Domaine des Terres Sauvages

L'equipe

Des passionnes.
Pas des robots.

On fait ce stage parce qu'on aime le sport, la bouffe et les belles rencontres. On est la avec vous, pas au-dessus.

Justine Leclercq
Nutrition et organisation
Justine Leclercq

Infirmiere et micronutritionniste du sportif, Justine accompagne les sportifs d'endurance a optimiser leur energie et leur recuperation par l'alimentation. Triathlète elle-meme, elle sait exactement ce dont ton corps a besoin avant, pendant et apres l'effort.

DIU MAPSNAPSTriathlonInfirmiere DE
tonjustequilibre.fr @jujuboosttaperf
Cyril Verliefde
Coach natation
Cyril Verliefde

Coach natation depuis des annees, Cyril a developpe une expertise pointue en analyse video et correction technique personnalisee. Il a l'oeil pour reperer ce qui coince dans ta nage et te donner les cles pour progresser rapidement.

BPJEPS AANAnalyse videoCoaching perso
swimwithcyril.fr @swimwithcyril
Christophe Treuil
Encadrement velo et course a pied
Christophe Treuil

Apres 15 ans de course a pied et les 5 marathons majeurs (Londres, Chicago, Berlin, Boston, Tokyo) en moins de 3h — record a 2h46 — Christophe s'est lance dans le triathlon en 2018 en ne sachant pas nager et sans jamais etre monte sur un velo de route. Depuis : 15 half Ironman et 8 Ironman, avec des records a 4h52 et 10h14. Il a hate de partager ses tips et son experience tout au long de la semaine.

8 Ironman5 MajorsMarathon 2h46Half IM 4h52
@christophe_nt

L'environnement

La nature comme terrain de jeu.

Le Domaine des Terres Sauvages c'est aussi ca — une riviere, des arbres centenaires, une faune sauvage, et un ciel qui change a chaque seance.

Bassin et riviere L etang du domaine Les chevres du domaine

Questions frequentes

On a les reponses.

C'est pour quel niveau ?

+

Ce stage s'adresse a des sportifs ayant deja une pratique reguliere : nager 1 000m sans s'arreter, avoir fait 60km a velo en exterieur, courir 1h sans s'arreter. En cas de doute contactez-nous avant de vous inscrire.

Faut-il avoir deja fait un triathlon ?

+

Pas obligatoirement, mais il faut avoir le niveau requis dans les 3 disciplines. Ce stage convient a ceux qui preparent un triathlon M ou L ou qui souhaitent progresser a ce niveau.

Les repas sont vraiment tous inclus ?

+

Oui — petits-dejeuners, dejeuners et diners prepares sur place sont inclus. Les repas pris a l'exterieur sont a ta charge. 2 soirees traiteur sont prevues.

J'ai des allergies alimentaires ?

+

Pas de probleme. Le formulaire d'inscription demande toutes tes allergies et intolerances. Justine adapte les menus. Vegetarien, vegan, sans gluten — note-le dans le formulaire.

Et si je dois annuler ?

+

Annulation avant le 10 aout : remboursement du solde, l'acompte de 285 € est conserve. Apres le 10 aout : aucun remboursement. Tu peux aussi te faire remplacer par une autre personne.

Comment venir au domaine ?

+

Le Domaine des Terres Sauvages se trouve a Les Mathes - La Palmyre (17570). En voiture depuis Paris : environ 5h. Des covoiturages peuvent etre organises via le groupe WhatsApp.

Quoi apporter ?

+

Ton materiel de natation (lunettes, bonnet), tenue de velo et de course, affaires de sport. Linge de lit et de toilette fourni. Un guide complet sera envoye aux inscrits avant le stage.

Swim.
Boost.
Tu repars different.

12 places. 8 jours. Une experience unique.
Le 11 septembre, on t'attend au bord du bassin.

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Places limitees a 12 participants · Acompte de 285 € à l'inscription