⏳ Tarif préférentiel — 590 € jusqu'au 30 septembre 2026. À partir du 1er octobre, le tarif passe à 640 €. Profites-en ! Tarif préférentiel jusqu'au 30 sept. 2026
Stage Natation · Micronutrition · Avril 2027

Nage mieux.
Mange juste.
Repars transformé.

4 jours pour progresser vraiment en natation et comprendre ce que tu mets dans ton corps. Au bord du bassin, à La Palmyre.

4Jours
12Places max
4Sessions
590€Tarif préférentiel jusqu'au 30 sept. 2026
Voir les dates Voir le programme
Le lieu

Domaine des Terres Sauvages
Les Mathes · La Palmyre

Un domaine exceptionnel en pleine nature de Charente-Maritime. Bassin compétition chauffé 25m, salle de sport complète, gîtes chaleureux — tout est là pour que tu te concentres sur l'essentiel.

Vue aérienne du domaine
Bassin compétition 25m
Bassin vue drone avec nageurs Bassin 25m vue du dessus
Salle de sport
Salle de sport CrossFit home trainer
Hébergement
Cuisine gîte Chambre gîte Cuisine gîte 2
Natation

Bassin 25m compétition

Chauffé, avec ligne d'eau compétition, terrasse et vestiaires. Tout pour travailler sérieusement dans les meilleures conditions.

Entraînement

Salle de sport complète

Home trainer, matériel CrossFit, sac de frappe, barres. Tout ce qu'il faut pour les séances de renforcement.

Hébergement

Gîtes tout confort

Deux gîtes et studio pour 15 personnes. Linge de lit et de toilette fourni. Un vrai chez-soi pour la semaine.

L'environnement

La nature comme terrain de jeu.

Une rivière, des arbres centenaires, une faune sauvage — le cadre idéal pour déconnecter et se recentrer.

Bassin et rivière L'étang du domaine
Les chèvres du domaine
Avril · Mai 2027 · La Palmyre

4 sessions disponibles

Du dimanche au mercredi ou du mercredi au samedi — 4 jours pour se concentrer sur l'essentiel. 12 places par session. Tu peux aussi réserver deux sessions consécutives pour une semaine complète.

Session 1
19 → 22 avril
Dimanche → Mercredi · 4 jours / 3 nuits
Accueil dimanche 19 avril à partir de 16h
Départ mercredi 22 avril après le déjeuner
12 places disponibles
Réserver cette session
Session 2
22 → 25 avril
Mercredi → Samedi · 4 jours / 3 nuits
Accueil mercredi 22 avril à partir de 16h
Départ samedi 25 avril après le déjeuner
12 places disponibles
Réserver cette session
Session 3
26 → 29 avril
Dimanche → Mercredi · 4 jours / 3 nuits
Accueil dimanche 26 avril à partir de 16h
Départ mercredi 29 avril après le déjeuner
12 places disponibles
Réserver cette session
Session 4
29 avril → 2 mai
Mercredi → Samedi · 4 jours / 3 nuits
Accueil mercredi 29 avril à partir de 16h
Départ samedi 2 mai après le déjeuner
12 places disponibles
Réserver cette session
C'est pour toi si…

Ce stage n'est pas une compétition.
C'est 4 jours pour toi.

01

Tu veux enfin comprendre ta nage

Tu nages régulièrement mais tu sens que quelque chose coince. Technique, respiration, appuis — tu repars avec des corrections concrètes et les clés pour continuer à progresser seul.

02

Tu veux manger comme un athlète

Stop aux pâtes au beurre la veille et aux gels avalés en urgence. Tu comprends ce que tu mets dans ton corps, pourquoi ça change tout à l'effort, et comment reproduire ça chez toi.

03

Tu prépares une saison longue distance

Triathlon M, L, Half Ironman, nage en eau libre — ce stage te donne une base solide en natation et en nutrition pour aborder ta saison avec confiance.

04

Tu veux une vraie coupure

4 jours coupé du quotidien, les pieds dans l'eau, la tête dans le sport. Tu repars chargé mentalement, avec des courbatures honnêtes et des gens qui comprennent pourquoi tu te lèves tôt le dimanche.

Le programme

Natation & micronutrition,
du matin au soir.

Le cœur du stage, c'est le bassin et l'assiette. Le reste est là en option pour ceux qui veulent bouger davantage.

🏊
Cœur du stage

Natation

  • 2 séances par jour en bassin 25m chauffé
  • Groupes de niveau homogènes (max 6 par groupe)
  • Analyse vidéo et retours techniques personnalisés par Cyril
  • Travail technique : appuis, respiration, virage, coordination
  • 1 séance nage en eau libre selon météo
🥗
Cœur du stage

Micronutrition sportive

  • Tous les repas pensés et préparés par Justine
  • Masterclass micronutrition : comprendre son corps d'athlète
  • Atelier pratique : barres énergétiques et cakes sportifs maison
  • Tu repars avec tes recettes et tes nouveaux réflexes alimentaires
  • Adaptation aux allergies et intolérances
🚴🏃
En option

Vélo & course à pied

  • Possibilité de faire des sessions vélo et course à pied selon les sessions
  • Sorties non encadrées — tu organises selon ton énergie et tes envies
  • Traces GPX disponibles pour les sorties vélo sur les routes de La Palmyre
  • Pas obligatoire — tu choisis librement selon la session choisie
🌙
Soirées

Soirées thématiques

  • Soirée analyse vidéo : on revoit ta nage ensemble
  • Masterclass nutrition par Justine
  • 1 repas traiteur
  • Et des surprises : méditation du sportif, yoga, bien-être…
💪
En complément

Renforcement & mobilité

  • Renforcement musculaire spécifique natation
  • Stretching et mobilité
  • Accès libre à la salle de sport du domaine
  • Home trainer disponible
Tout compris

Rien à prévoir.
Juste venir.

Hébergement, repas, bassin, coaching — tout est inclus dans le tarif.

🏠

Hébergement 3 nuits

Gîtes au Domaine des Terres Sauvages. Linge fourni.

🍽️

Tous les repas

Petits-dej, déjeuners, dîners, goûters préparés par Justine.

🏊

Bassin 25m compétition

Chauffé, lignes d'eau compétition, vestiaires.

📹

Analyse vidéo

Correction technique personnalisée par Cyril.

🥗

Masterclass nutrition

Session micronutrition sportive animée par Justine.

🍫

Atelier pratique

Barres & cakes sportifs maison — recettes offertes.

Niveau requis

Un seul critère.

Ce stage est centré sur la natation. Le seul prérequis, c'est de savoir nager.

Niveau minimum pour participer

🏊
Nager 1 000 m sans s'arrêter Peu importe le style — crawl, dos, brasse

Pas besoin d'avoir fait un triathlon ni de pratiquer le vélo ou la course à pied. Les sorties vélo et CAP sont des options ouvertes à ceux qui le souhaitent.

Un doute sur ton niveau ? swimandboost@gmail.com

Comment venir

La Palmyre,
facile d'accès.

Le Domaine des Terres Sauvages se trouve à Les Mathes – La Palmyre (17570), en Charente-Maritime.

🚗

En voiture

  • Depuis Paris : ~5h via A10 direction Bordeaux puis N150
  • Depuis Bordeaux : ~1h30 via A10 puis N150
  • Depuis Nantes : ~2h30 via A83
  • Parking gratuit sur place
🚆

En train

  • Gare la plus proche : Royan (17 km) ou La Rochelle (60 km)
  • TGV Paris → La Rochelle : ~3h
  • Depuis la gare : taxi, covoiturage ou location de voiture
✈️

En avion

  • Aéroport de La Rochelle – Île de Ré (55 km)
  • Aéroport de Bordeaux-Mérignac (120 km)
  • Location de voiture sur les deux aéroports
📍

Adresse du domaine

Domaine des Terres Sauvages
461 Rue Monplaisir
17570 Les Mathes – La Palmyre


Guide complet avec GPS envoyé après inscription.

Un groupe WhatsApp créé pour chaque session

Dès ton inscription confirmée, tu rejoins le groupe WhatsApp de ta session. Idéal pour se présenter, organiser des covoiturages, poser des questions pratiques — et commencer à se connaître avant d'arriver au bord du bassin.

L'équipe

Des passionnés.
Pas des robots.

On fait ce stage parce qu'on aime le sport, bien manger et les belles rencontres. On est là avec vous, pas au-dessus.

Nutrition & organisation

Justine Leclercq

Infirmière et micronutritionniste du sportif, Justine accompagne les sportifs d'endurance à optimiser leur énergie et leur récupération par l'alimentation. Triathlète elle-même, elle sait exactement ce dont ton corps a besoin avant, pendant et après l'effort.

DIU MAPSDIU NAPSInfirmière DETriathlon
Coach natation

Cyril Verliefde

Coach natation avec une expertise pointue en analyse vidéo et correction technique personnalisée. Il a l'œil pour repérer ce qui coince dans ta nage et te donner les clés pour progresser rapidement, quel que soit ton niveau de départ.

BPJEPS AANAnalyse vidéoCoaching perso
Invité & Expérience terrain

Christophe Treuil

Triathlète passionné avec un parcours hors du commun — 5 marathons majeurs en moins de 3h, 8 Ironman depuis 2018, parti de zéro en natation et en vélo. Christophe intervient sur certaines sessions pour partager son expérience et ses conseils de terrain. Sa présence varie selon les dates.

8 Ironman5 MajorsMarathon 2h46Half IM 4h52
Tarifs

Simple et tout compris.

Pas de surprise. Ce que tu vois, c'est ce que tu paies.

Le tarif préférentiel est valable jusqu'au 30 septembre 2026. À partir du 1er octobre 2026, le tarif passe à 640 € / personne (duo : 615 € chacun). Profites-en maintenant pour économiser 50 € par place.

⭐ Tarif préférentiel
Solo
€590
par personne · 4 jours / 3 nuits
  • Hébergement 3 nuits au domaine
  • Tous les repas préparés par Justine
  • Accès bassin 25m compétition chauffé
  • Séances natation encadrées + analyse vidéo
  • Masterclass micronutrition + atelier pratique
  • Sorties vélo & CAP optionnelles
  • Soirées thématiques + 1 repas traiteur
Réserver ma place
Duo — inscription à deux simultanément
€540
par personne · soit 1 080 € pour 2 places
−50 € sur l'ensemble des 2 places
  • Mêmes prestations que le tarif solo
  • Valable pour 2 inscriptions simultanées à la même session
  • Couple, ami(e)s, partenaire d'entraînement
Réserver 2 places
Solo
€640
par personne · 4 jours / 3 nuits
Tarif préférentiel : 590 €
  • Hébergement 3 nuits au domaine
  • Tous les repas préparés par Justine
  • Accès bassin 25m compétition chauffé
  • Séances natation encadrées + analyse vidéo
  • Masterclass micronutrition + atelier pratique
  • Sorties vélo & CAP optionnelles
  • Soirées thématiques + 1 repas traiteur
Réserver ma place
Duo — inscription à deux simultanément
€615
par personne · soit 1 230 € pour 2 places
−50 € sur l'ensemble des 2 places
  • Mêmes prestations que le tarif solo
  • Valable pour 2 inscriptions simultanées à la même session
  • Couple, ami(e)s, partenaire d'entraînement
Réserver 2 places
🗓️

Option semaine complète

Tu veux vraiment te poser et progresser en profondeur ? Tu peux réserver deux sessions consécutives et vivre une semaine complète au bord du bassin. Il suffit de remplir le formulaire deux fois en précisant les deux sessions souhaitées.

Tarif préférentiel (avant le 30 sept. 2026)
1 180 €
2 × 590 € · par personne
Tarif standard (dès le 1er oct. 2026)
1 280 €
2 × 640 € · par personne
Réserver la semaine complète

Conditions de réservation

💳Acompte de 30% à l'inscription (177 € au tarif préférentiel)
📅Solde à régler avant le 1er mars 2027
↩️Annulation avant le 1er mars : remboursement du solde, acompte conservé
🔄Possibilité de se faire remplacer par une autre personne
🚗Transport non inclus
📋Consulter les CGV complètes
Questions fréquentes

On a les réponses.

Faut-il pratiquer le triathlon ou le vélo ?
+

Non. Ce stage est centré sur la natation et la nutrition. Le seul prérequis est de savoir nager 1 000 m. Les sorties vélo et course à pied sont optionnelles, encadrées par Christophe pour ceux qui le souhaitent.

Comment fonctionne le tarif duo ?
+

Le tarif duo s'applique à deux personnes qui s'inscrivent simultanément à la même session. La réduction de 50 € s'applique sur l'ensemble des deux places. Il suffit de le préciser dans le formulaire d'inscription.

Peut-on réserver deux sessions consécutives ?
+

Oui ! Si tu veux vivre une semaine complète au domaine, tu peux réserver deux sessions qui se suivent (ex. session 1 + session 2). Il suffit de remplir le formulaire deux fois en indiquant les deux sessions. Le tarif est simplement le double du tarif unitaire.

Les repas sont vraiment tous inclus ?
+

Oui — petits-déjeuners, déjeuners, dîners et goûters préparés sur place par Justine sont inclus. 1 repas traiteur est prévu. Les repas pris à l'extérieur sont à ta charge.

J'ai des allergies alimentaires ?
+

Pas de problème. Le formulaire demande toutes tes allergies et intolérances. Justine adapte les menus. Végétarien, vegan, sans gluten — note-le dans le formulaire.

Comment s'organise le covoiturage ?
+

Après confirmation de ton inscription, tu rejoins le groupe WhatsApp de ta session pour organiser le trajet avec les autres participants. La gare la plus proche est Royan (17 km).

Et si je dois annuler ?
+

Annulation avant le 1er mars 2027 : remboursement du solde, l'acompte est conservé. Après le 1er mars : aucun remboursement. Tu peux aussi te faire remplacer par une autre personne.

Nage mieux.
Mange juste.

12 places par session · Avril 2027 · La Palmyre · Tarif préférentiel jusqu'au 30 sept. 2026

Réserver